PERSONAL
TRAINING
パーソナルトレーニング

一人ひとりのゴールに合わせたプランの提供

CORE'Sの大きな特徴として、『RPDCAサイクル理論』があります。もし、大きな病気に掛かり手術をするとき、診察・検査をしないで手術をするのでしょうか?必ず精密検査をして開腹手術などを行うでしょう。先に切るということはありえません。ただ、一般的なフィットネスクラブ、スポーツクラブは『R=リサーチ』を行わないことが当たり前です。パーソナルトレーニングも普及していますが、カウンセリングをする程度でしょう。身体の状態を把握しないでトレーニングプログラムを決めていく。そこに本質はあるのでしょうか?

CORE'Sでは、入会時にカウンセリングを行うことはもちろん、1時間以上を掛けて、現在の身体の状態をリサーチ(調査・分析)を行い、トレーニングプログラムを決めていきます。そして、一人ひとりとゴールを共有します。現在を知り、未来を共有することで、無理のなく結果を出せるプログラムを構築できるのです。RPDCAサイクルを回す。入会時、1ヶ月後、3ヶ月後、半年後…。定期的なリサーチが何よりも大事だと私たちは考えているのです。

RPDCAサイクル

RResearch(分析)

始めに身体の体組成(体重・体脂肪・筋肉量・水分量など)身体の柔軟性、体幹や下半身の筋肉量の測定などをチェック。目的・目標に達成するまでの必要な身体の情報を引き出します。

PPlan (計画)

リサーチした結果の情報を基に、お客様の目標・目的からエクササイズプランを作成。組んだエクササイズは電子カルテでトレーナーに管理され、お客様もスマフォやi-padなどでご確認できます。

DDo (実行)

電子カルテに入力された情報・順番からトレーナーが的確にアドバイスを行い、正確で質の良いトレーニングを導きます。

CCheck (評価)

定期的なチェック・進捗管理をすることで、現状を把握し、P(プラン)を見直し、D(実行)をしていきます。このサイクルこそが失敗をせずに目的・目標達成まで導いていけるのです。

AAction (改善)

目的に向かって計画通りにエクササイズを行い、定期的なチェックをした上で、今後どうしていくのか①そのままのプラン ②強度を上げる ③見直しの必要 より効率よく目的を進めるため改善は必須です。

マンツーマン

マンツーマン

~現在を把握、未来の目標を共有~
一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニング

「現在」を把握、「目標」の共有、「期間」を定め、トレーニングプログラムを構築していきます。無理な減量でもなく、身体を壊すようなハードトレーニングでもない。リサーチデータを基にした無理のないプログラムこそが目標の実現への最短距離なのです。

グループ

グループ

~気軽に楽しく皆で~
ココロもカラダも飽きずに続けていけるトレーニング

ライトなトレーニングを実施したいという方に対応できるグループトレーニング。
お友達・ご家族・会社の方など、一緒に楽しくトレーニングも行えますので、辛さを感じず、楽しく一体感のあるトレーニングが行えます。

※それぞれにレベルが初級、中級、上級に分かれます

ダイエットトレーニングマンツーマン

身体組成の状況や、体質チェック、食事のチェック、筋力チェック、綿密なカウンセリングを重ねていきます。無理のないよう楽しく運動しながら、身体を絞っていくよう進めています。“正しい”手法でトレーニングを行うからこそ希望の身体を手に入れることができるのです。


健康維持、向上トレーニングマンツーマン

身体の健康状態をチェックして、無理のない定期的なトレーニングプログラムを構築していきます。適正な体重の維持、筋肉量の維持をしていくことで、長く健康でいられる身体を創っていきます。仕事などで疲れが残りやすい方、高齢者で昔のような身体に戻したいという方には最適です。


競技者トレーニングマンツーマン

筋肉や骨の遺伝的特性や幼少期から大人にいたるまでに形成された運動神経によっても大きく身体能力に違いがあります。また競技も違えば、より重要性の高い筋肉、主導筋、有効性の高いトレーニングもでてきます。コアズでは競技や個人の身体の特性、習性(癖)を分析し、トレーニングを進めていきます。


ボクシングエクササイズマンツーマン

プロボクサーがマンツーマンで行う、脂肪燃焼、身体の引き締め、体力の向上のための完全有酸素プログラムです。心拍数を管理しながら個人個人に合った強度で楽しく運動が出来ます。身体の全身を動かすことでストレス発散にも役に立つトレーニングです。ただ黙々と走ったり、エアロバイクをこいだりすることが苦手な方に是非おススメです!


脂肪燃焼トレーニング

脂肪燃焼トレーニンググループ

脂肪の燃焼が最も進みやすいゾーンに心拍数を保つことを意識し、全身運動、有酸素運動をメインにしたトレーニングを行います。効率的な減量を実現できます。


筋力、体力向上トレーニング

筋力、体力向上トレーニンググループ

全身の各部位に対して、まんべんなく筋力トレーニングを中心に行います。合間に有酸素運動を取り入れることで、脂肪分解をしやすい効果・状態も得られます。


柔軟性トレーニング

柔軟性トレーニンググループ

まずは、動きながら筋肉を伸ばすストレッチからスタート。後半からは、じっくりと時間をかけて、全体をまんべんなく伸ばし、身体の柔軟性を高めていきます。

アスリート紹介

コアズが目指すトレーニング

コアズが目指すトレーニング

『本質を生み出すサイクル』

一人ひとりの目的・目標の実現のため、本質を追求し、確かなサービスで、健康産業に貢献するフィットネスクラブでありつづけます。

~すべての人が、本質の健康を手に入れた社会の実現~
健康とは何だろうか…。
それは、女性が痩せる“だけ”でも、ハードなトレーニングを積んで鍛える“だけ”でもない。
身体と心の健康をベースに、それぞれの目的を達成することではないか。
誰もが抱える想い。
その想いの実現のための「スイッチ」を私たちが入れ、 そして、実現までのプランナーとして、サービスを提供し続けます。

・お客様一人ひとりと目標を共有して、ともにゴールを目指すプログラムを作成します。
・本質の健康とは何かを追求して、お客様の笑顔の創造を実現します。
・RPDCAサイクルを回し、誰もが目標を実現できるまでサポートし続けます。
・リサーチの強みを活かして、お客様の身体を理解したプランニングを実施します。
・辿り着かないゴールはない。今までにないフィットネスクラブとして必ずゴールに導きます。

目標にたどり着かず諦める方、健康を損なう方、
決まりきったトレーニングメニューで効果の出ない方…。
RPDCAを回すことで、“今までにない”フィットネスクラブを実現させていきます。

CORE'S
コアズトレーニングジム

〒158-0091 東京都世田谷区中町2-11-13
東急大井町線等々力駅徒歩10分

【トレーニング内容に関するお問い合わせ】
03-5752-3780
平日/8:00-22:00  土・日・祝/8:00-20:00
不定休

【トレーナー・サービスに対するご意見・ご要望】
03-6808-6331
事務局 平日/9:00-15:00

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