自らの体重を利用する？？自重トレーニング

最近私は、ダイエットを目的とした女性のお客様を担当する機会が多いです。
その方々には、まず始めに自分自身の身体を知ってもらうために、自らの体重を利用して行うトレーニング、【自重トレーニング】を行っています。

体重を負荷として鍛えるトレーニング全般が自重トレーニングとなります。
簡単な例をあげるとすれば、腕立て伏せやスクワットがその類です。
いきなりマシンや機材を使用すると身体に高負荷がかかり、ケガにつながってしまいます。なので、まずは自分の身体を知ってもらう＋負荷＝自分の体重で身体に無理なく続けていけるトレーニングとなります。

また、マシンや機材を使用するとトレーニングを【やった気】になりがちなので心理的にも効果があります。

そして徐々にウエイトや負荷をあげたマシン・機材を利用したトレーニング、
お客様のニーズに合わせたメニューを構成していきます。

私自身もまだまだ自身の身体を把握できていませんが、
日々自分の身体と向き合うことはとても大事だと感じます。

運動のしたくなる秋！
皆さんもぜひ一度【コアズ】で見学・体験をしてみませんか！？